拳谱云：上法以手为妙，进法以足为奇，而总以身法为要。

又云：机关在眼，变通在心，而握其要者则在身。

身进则四肢不令而行，身退则百骸莫不冥然而逝。

故身法至为重要，必须察乎敌之强弱，因势变迁，随势而转移，以转侧灵巧，起落进退稳静得势为要。

进招取势，总以身法为先，身法以疾速为准，速胜迟败，乃技击之要旨。

总之，手、眼、身、法、步，要高度协调统一，意到拳到。

以上所述，不仅适合于形意拳，其它任何拳种散打实战时均以此为总旨。

形、意、神为形意拳的三大基础。

它们之间是息息相关、环环相扣的。

“形”

为基础，“意”

作灵魂，而“神”

则为神。

形，形象、姿势也。

“形”

作为形意拳最基础的拳架功夫，在形意拳的初级、中级，乃至高级阶段都占有着十分重要的地位。

首先要做到“形”

顺。

形意拳的姿势和顺，动作协调，关节灵活，便于气血通透，劲力顺大。

“形”

的训练是有一定规矩及要求的。

如“钻拳”

，要求钻出之拳小拇指必须拧至向上，这样肘才能裹住肋。

形意拳的“”

讲究手肘肩与足膝胯相合。

这里的“合”

不仅仅指身体一侧的手肘肩与足膝胯相合，而是同样要求肢体左右两侧的手肘肩与足膝胯成拗步相合，要做到“合”

必须“裹”

得住，“贴”

得紧。

两肘裹，两胯裹，两股内侧贴紧，腰胯是关键，腰胯间的“灵活”

程度如何。

直接影响劲力的发放。

因为腰胯内为“丹田”

所在，由“丹田”

发出的劲力通过腰胯的“抖放”

直达四梢。

如打“右崩拳”

，右胯只有裹拧至左胯前，两股内侧紧贴在一起，同时抖丹田之力，右拳才能快速顺击出去所有的拗步都必须这样做。

谱云“顺则有力”

。

其次“形”

要合规矩。

形意拳对于肢体要求“一身备五弓”

。

手臂曲如“弓”

，便于控制上挑下压、左右拨拉；腿部曲如“弓”

，膝有弹力，并且能将脚之劲力快速上传；身曲如“弓”

，便于聚气蓄力。

谱云：“两肘不离肋。

两手不离心，出洞入洞紧随身”

，“出手如钢锉，回手如钩竿”

，这是对上肢的“形”

的具体要求。

两肘出入与肋相摩，利于手臂之功借身力而得发；两手出入不离心，便于对自身的保护和进攻；两手臂通过拧、攒、裹、撕、摩、扒、拉而劲力大增。

至于形意拳的“七疾”

、“八要”

之规定都是对“形”

的具体要求。

只有把“形”

做到位才能为下一步的“意”

打下坚实的基础。

意，心意，是指大脑所具有的一定意识指向。

形意拳的每招每式都具有较强的攻防意识。

这里的“意”

就是“进攻”

。

具体说就是“打”

，有了这种“打意”

，精神会高度集中，全身大小经络、气血、肌肉都会被“意”

所控制，一“紧”

俱“紧”

、一“松”

俱“松”

，身体的“整”

劲得到大大增强。

“意”

是一种“能量”

。

凡见过硬气功表演的人就会发现。

表演者在表演时凝神聚气大吼一声，掌到石裂，这是“意、气、力”

的高度统一的结果。

故在形意拳的训练过程中要始终保持“意”

的高度警惕性，即“意”

紧。

“意”

与“形”

要合一。