(备注d：下支持点到人体重心水平距离，R：秤的读数，r：板重，L:板长，G：人体体重),计算出重心后在在重心位置佩戴黑色或蓝色弹性束带（弹性束带能在本运动实验过程中始终固定在重心位置）。

[3]

将测试者分为高架组、低架组（备注：①高架组（G）：以正常人体站立时重心为标准，然后乘以系数0.97作为高架组的重心高度。

②低架组（D）：以正常人体站立时重心为标准，然后乘以系数0.81作为低架组的重心高度）。

[5]测试过程中要求受试者着浅色运动服，根据实验要求高度两端固定桔红色标志带并拉紧，标志带保持在同一水平线上，要求练习太极拳时重心起伏不能太大，尽量控制在规定的重心高度范围之内。

4.实验过程

首先对42式太极拳进行分段教学及练习，第一周进行第一段的教学及练习。

其中动作包括：1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、撇身捶8、捋挤势9、进步搬拦捶10、如封似闭。

第二周进行第二段的教学和练习，其中动作包括11、开合手12、右单鞭13、肘底捶14、转身推掌15、玉女穿梭16、左右蹬脚17、掩手肱捶18、野马分鬃。

第三周进行第三段的教学及练习，其中动作包括：19、云手20、**打虎21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽捶26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡**29、退步穿掌。

第四周进行第四段的教学及练习，其中动作包括：30、虚步压掌31、**托掌32、马步靠33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虎38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾41、十字手42、收势。

从第五周到六周纠正错误动作及结合太极拳音乐练习42式太极拳整套动作，分析动作的技法和放松连贯方法，并对学员动作进行考核评分，考试成绩按10分

制打分，促进学员的练习太极拳的积极性。

从第七周开始进行太极拳理论的讲解，并且让学员们通过理论来指导实践，对身体的各部分姿态进行引导，达到放松协调

自然的目的。

在第五周到第十二周之间，同时对高架低强度的学员进行桩功和弹抖的训练，每次四十二式太极拳训练之后进行每组二十分钟练习，具体桩功和弹抖的

训练安排有无极桩功、太极桩功、单式定桩和单式弹抖劲。

四、结果与分析

1.对民族传统体育学生和普通练习者反应时比较分析

首先，对民族传统体育的学生和普通锻炼者进行基本反应时的测量，记录原始的数据，筛选其中的300组数据进行分析，求其平均值进行方差分析，进行对比。

表2专业与非专业反应时对比

组别/值

样本量

均值

标准差

P值

民传专业

300

0.452

0.007

0.001

社会学员

300

0.699

0.337

结果表明：民族传统体育的十名受试者由于经过长期训练，他们的反应时明显小于没有经过训练的普通锻炼人员，说明他们的反应速度较快。

其P＜0.01表明专业训练和业余训练有显著性差异。

另外，研究还发现民族传统体育的学生的反应时保持时间长。

2.高架、低架两种拳架运动过程中心率变化比较分析

心率（HR）是反映心血管系统的一项基本指标，也是反映运动强度的一项生理负荷指标，一般认为强度和心率之间存在着线性关系，通常采用POLAR表测量运动过程中的HR。

小强度运动，心率在130bpm以下，运动后5－10min可恢复到运动前水平；中等强度运动后，心率为130－160bpm之间，运动后5－10min可比运动前的HR稍快10－30bpm；大强度运动后，HR为160－200bpm之间，运动后5－10min可比运动前的HR数多30－50bpm为适宜[9]。

表3太极拳两种拳架过程中的HR对比分析（N=人数）

指标

低架比高架高（%）

最低心率（bpm）

26.3

最高心率（bpm）

20.5

平均心率（bpm）

18.7

结果表明：本研究受试者四十二式太极拳两种拳架运动前安静状态的心率（HR）无差异，运动过程中，两种拳架的HR变化趋势基本一致，即HR随运动时间的延长而递增。

在两种拳架练习过程中，低架的心率反应上升速度最快，所以其运动强度相对较大，相比而言，高架的心率反应上升速度慢，其运动强度相对较小。

3.对练习太极拳大强度训练后和训练前的比较分析

在训练过程中，部分学员的重心比较低，达到低架组的高度因而运动强度相对偏高。

其训练前和训练后的反应时如表4。

表4大强度训练后和训练前反应时对比

组别/值

样本量

均值

标准差

P值

社会学员

300

0.699

0.337

0.029

大强度训练

300

0.581

0.006

研究表明：经过大强度训练后的社会学员的反应时有了一定的提高，大强度训练后其均值为0.581，比训练前的0.699有0.118的提高，其P值为0.029，P＜0.05，有显著性差异，说明太极拳训练有助于提高反应时。

4.对小强度训练后和训练前反应时对比分析

在训练过程中，部分学员的重心比较高，达到高架组的高度因而运动强度相对偏低，其训练前和训练后的反应时如表5。

表5经过小强度训练后和训练前反应时对比

组别/值

样本量

均值

标准差

P值

社会学员

300

0.699

0.337

0.021

小强度训练

300

0.509

0.016
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