将关注点约束起来，就是将心灵内卷化。

我关注呼吸，这是一个动态的过程，可以消耗我乱跑的心的奔逸的惯性。一呼一吸之间，还有意观察呼吸线路的长短，其实是引入了感觉的维度。因为外界冷空气进入呼吸系统时，皮肤会因温度得到感觉。

听觉也在发挥作用，比如刚开始，呼吸是听得到声音的，后来声音越来越小，甚至到你察觉不到它的存在。

当一条线越来越短的时候，偶尔，会凝结成鼻子尽头山根处，一个点，这个点会一明一暗，来配合你对呼吸节奏的习惯。

我目前所能够到达的程度，大概在这一明一暗的境界里。当然，据书中记载，最后，这个法门，会到达察觉不到自己在呼吸的程度。别说一明一暗这个节奏没有，甚至连这个点，也会扩大或者消失。

在文大姐当年的描述中，她指出，扩大和消失是一回事，我觉得非常奇怪。但现在，我仿佛有所理解了。当你所有的思维都在这一个光点上时，你的世界就是这个光点，光点成了世界本身，既是扩大，也是消失。

比如，鱼在水中，是感觉不到水的。感觉到水，往往是因为它离开了水，受到了困难和痛苦。

下坐后，我把这个想法说出来了。

“妍子，当我注视那个光点，光点或许会变成所有的光，或许在光中我根本察觉不到光的存在，此时，我在哪里呢？”

“哥，你到没到？”

“我没到，我只是说如果。”

“没到的所有猜想，都算是妄想，到了的所有述说，才能算实相。我不知道你所说的境界是否存在，因为我只是一心念佛，不是像你那样，看光。”

“那我这样想，有没有意义呢？”

“你静下来打坐，都有意义，怎么想，我不知道。哥，我没开悟，我只知道按师傅的说法打坐，别的，从来不敢多想。也许我这是迷信，但我内心却很安定，这种安定是没有痛苦的，很舒服。”