有一个不是同门的拳友，因为热爱武术开始练习站桩，初习站桩感觉肩部和两臂酸痛，他为了克服这种酸痛站桩时两肩向两侧撑裹，这样确实肩部不那么酸痛了，这样站了几个月，这位拳友心脏出现了心颤、心率加快等症状，得了心脏病。

只要一站桩心脏就难受，而且这种病吃药还解决不了问题。

这位拳友只得告别武术。

为什么这位拳友会心脏出现问题呢大家都看出是肩部没有松开造成心脏受累而出现问题。

那么为什么肩部没有放松就会使心脏出现问题呢为了说明这个问题，我先介绍一些知识。

一是人要保持健康就要保持阴阳平衡，但人在练拳时如果方法不当。

就会破坏这种平衡。

根据中医理论，人体向上为阳、向下为阴，体前为阴、后背为阳。

我们做向上的动作，使用向上的意念，或上半身某个部位用力、紧张，都会使阳气上升，反过来如果我们拳架降低、动作下行、意念在下部，阳气也会下行。

二是阳气在我们的脏腑分布不是均匀的。

如果我们用一个阳气指数衡量人在健康状态下各脏器的阳气分布，我们会发现各脏器的指数基本是稳定的，但并不是平均分布的。

其中下膈的“肾”

指数最高，中膈的脾胃、肝次之，上膈的心、肺最低。

如果我们的脏器阳气低于这个指数，该脏器就工作动力不足，外在表现就会出现阳气不足的表征，如嗜睡、舌质胖大、苔白、大便溏泄等。

但并不是阳气越多越好，如果超过了它的正常指数，它也不能正常工作，比如心脏会出现心悸、心率加快。

肝脏会出现肝阳上亢、易怒、好斗等外在表现。

人的气血的流动受下列因素影响：1、人的意念指向和集中在那里，气血就向那里集中。

2、哪个部位适度紧张、用力，气血也会流向该区域，但如果过度紧张，该区域反而会气血阻滞，浊气汇集。

我们使用呼吸，不管你是否意识到，由于的起伏，意念会潜在的向、肩部集中。

因此我们站桩或走转时肩部或上肢的酸累感觉会比较强，而酸累感又会进一步刺激你的注意力。

这样阳气就会上升，此时如果你不能及时放松肩部和。

练后就会感觉身上燥热，非要发发力才能把这股燥热发散掉。

对于一些人这种长期侵蚀的后果是在几十年后，即你五、六十岁时才体现出来，即出现心血管疾病如血压高、心脏病等。

我们还常常忽略八卦掌不同于其他武术的一点。

即其他武术多以套路练习为主，一招一式不会集中使一个地方紧张，即便很刚烈的拳。

而八卦掌无论是站桩、还是走转行桩都是定住一个式子长时间练习。

“离卦”

八卦掌，换式多由上向下，故主水，称为“离卦”

关于此内容我将另文介绍。

由于“坎卦”

八卦掌掌式多向上，且八卦掌的练法要求外延的筋要略为抻紧，称为“逆劲”

，而在此时如能“逆中求顺”

，身体处于放松状态，是练习内功的很好形式。

但如果放松不了，就会长时间的使心脏周围的肩部、上肢、处于紧张状态，而使浊气上升，而内功练习本应是升清降浊的。

因此八卦掌练习对肩部、上肢、的放松进而对全身的放松是要求很高的。

如何能够放松呢我自己体验使用自然呼吸法可以从三个方面进行放松的练习。

换力法：首先站桩最好先从下沉桩、无极桩站起，而不要先站夹马桩等桩法，以使肩部、上肢、易于放松。

走转要在行步练习上多下功夫，不要过早练习换式，练习单换掌时意念不要放在前手上，程派八卦掌要求的是前手虚、后手实。

即用后手推着走，此外走转时要慢，慢才有利于放松。

总之从肩部开始放松，逐渐向下放松上肢、，如果站怀抱太极桩浑圆桩时不要强调上肢的撑裹劲，极力放松。

含胸拔背等也都是为了放松。

逐渐松到腰部，在开始要塌腰后凸。

应龙说到这里，忽然停了下来，看着安羊，微微笑，伸出手来，喝了一口茶。

未完待续。

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