时间过的很快，转眼就到了第二天早上。

早上五点五十，天都还没亮。

方言就打开了家里的大院儿门，等着自己的胡师弟上门了。

昨天可是他自己说的，今天早上要过来晨练。

方言当时就觉得他今天早上6:00一定起不来，不过他方言还是提前将门打开，免得人家来了的时候还要敲门。

时间来到6点，方言已经回到正院儿里开始晨练，陆陆续续的大姐夫赵援朝，师父陆东华，还有赵正义小朋友，都起床了。

一个个都开始了练习。

此刻已经临近过年，已经到了“三九四九冰上走”

，进入全年最冷时段。

而“冬练三九，夏练三伏”

是一句广为流传的谚语。

它强调了在一年中最冷和最热的时候坚持锻炼的重要性。

三九：指的是冬至后的第三个九天，通常是一年中最冷的时候。

三伏：指的是夏至后的第三个庚日，通常是一年中最热的时候。

在这两个时段坚持锻炼，能有效增强机体适应环境变化的能力，提升身体素质和免疫力。

从中医的角度来看，“冬练三九，夏练三伏”

体现了“顺应四时、调和阴阳”

的养生理念。

中医认为，人体与自然界是一个整体，四季变化对人体气血运行和脏腑功能有直接影响。

这时候通过在不同季节坚持锻炼，可以调节阴阳平衡，增强体质，预防疾病。

冬季属阴，寒气盛，阳气内藏。

此时人体阳气潜藏于内，阴气在外，容易受到寒邪侵袭，导致气血运行不畅，引发关节疼痛、风寒感冒等问题。

在冬季锻炼可以促进气血运行，温通经络，驱散寒邪，增强阳气，同时，锻炼能提高身体的抗寒能力，使阳气得以固护，为来年春季的生发打下基础。

而夏季属阳，暑热盛，湿气重。

此时人体阳气外浮，毛孔开泄，容易出汗，但也容易受到暑湿邪气的侵袭，导致疲倦、食欲不振、中暑等问题。

在夏季锻炼可以促进汗液排出，帮助身体排出湿气和毒素，增强心肺功能。

同时，锻炼能提高身体对高温环境的适应能力，增强脾胃功能，防止暑湿困脾。

这也是养生的功法的一部分。

练了大概十分钟，方言浑身都热了起来。

这时候一看手表，六点十分。

还真是没自己猜对了，北方早起对于他这个热带长大的富家子弟，确实是太有挑战性了一些。

就连师父陆东华也笑着对着方言说道： “看来咱们小胡同志遭被窝困住了。”

其实方言和老陆在昨晚上的啥以后，就猜到这个情况了。

只不过现在就是看他到底来不来。

大概又过了五分钟的样子，前院和正院月亮门的地方，传来一阵吆喝声： “师父！

师兄，我来了！”

只见到穿着一声运动服，冻的瑟瑟发抖的胡道虎手里还提着两个保温桶，出现在了门口。

身后还跟着他的助理，那小子手里也提着两个保温桶，。

胡道虎走进来后，拿着保温桶对着陆东华和方言解释道： “不好意思，本来想弄早饭的，结果耽搁久了，就来晚了。”

方言和陆老交换个眼神，两人都想到胡道虎迟到居然是去弄早饭去了，这下子倒是对他的感观好了不少。

至少说明人家是起来了。

“咱们先吃早饭，还是先锻炼？”

胡道虎对着两人问道。

方言对着师父示意，让他来决定。

陆老说道： “先锻炼吧。”

说罢还对着胡道虎提醒道： “以后都是锻炼完了再吃早饭，你起床就过来就行了。”

胡道虎连忙拱手： “好！

道虎记住了。”

接着陆老就开始给胡道虎讲述养生功的练习手段。

其实就是形意拳的五行拳。

劈拳对应金，锻炼有益于肺。

钻拳对应水，锻炼有益于肾。

崩拳对应木，锻炼有益于肝。

炮拳对应火，锻炼有益于心。

横拳对应土，锻炼有益于脾。

只让胡道虎练习动作，不求杀伤力，其实养生也是够了。

今天就先教他钻拳，毕竟之前方言就检查过胡道虎的身体，他肾和肝有些问题，其他方面还是挺好的，陆老这第一趟课，当然要交给徒弟一点真本事。

陆老爷子很快进入了自己师父的角色里，开始给胡道虎细心的讲解起来： “钻拳在形意拳系中是最基本的拳法之一，也被称为形意母拳，在五行中属水。

它是一气之曲曲流形，无微不至，其气发于肾经。”

“拳势顺则有强肾固精之功效，古拳谱有“钻拳内应肾，外通耳，在体为肾，守窍以会阴，气发于肾脏”

之说。”

“肾乃人体生命之根本，肾精为人的生命之基础，钻拳之气正源于此。

其拳势不顺，真劲即不能长，而拙劲亦不能化…”

胡道虎大概也是第一次听这些，一脸饶有兴致的样子，特别是听到这拳法能够对自己的肾又好处，那耳朵都快竖起来了。

钻拳好啊！

钻拳得练啊！

简单的讲解了一下理论后，陆老就开始对着胡道虎做起了钻拳的动作，同时一边说道： “看好…后脚蹬地，前脚向前迈步，同时前手由下向上钻出，掌心向上，拳头成钻向前，如水流般轻柔而有力。”

“后手紧随前手，向前上方钻出，同时前手回收至腰间，形成连续的动作。”

“身体重心前移，后脚跟进，保持三体式的姿势，准备下一次动作。”

陆老做的动作很慢，胡道虎立马就看懂了，然后照着动作就开始打了起来。

几遍后已经做到了形似。

做起来也很缓慢。

当然了陆老也知道这位就是用来健身的，肯定不会要求太多。

继续讲道： “钻拳的力量来源于腰胯的旋转和蹬地的反作用力。

练习时要注意腰胯的协调运动，遵循“起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢”

的原则，钻拳的动作要如水流般连绵不断，发力时要有穿透力，但不可僵硬，动作之间要衔接自然，避免停顿。”

“动作与呼吸要协调一致。

出手时呼气，收手时吸气，保持呼吸均匀深长。”

“练习时要有“如水渗透”

的意念，想象自己的力量像水一样无孔不入，既能柔化，又能穿透。”

说到后面的时候，胡道虎已经听的有些玄乎了。

他手里的动作也有些变形了。

这时候陆老看到他这样就知道，这位富豪徒弟肯定是产生了疑问。

不过他也没解释，而是转过头对着一旁的方言说道： “方言，你来示范一下。”

方言听到后，走到了胡道虎身边，然后对着胡道虎说道： “看好了。”

方言的声音不大，但是很有穿透力，让胡道虎不由自主的集中起了精神。

方言摆好形意拳三体式后，说道： “钻拳如水，柔中带刚。

出手时，腰胯发力，力从地起，发于指尖。